Hilfe zur Selbsthilfe Beispiele für Sport Reha kurz deutlich und mit Alltagssprache formulieren

Streckübungen machen: Streckübungen helfen, Ihren Körper geschmeidig zu halten, sodass Sie sich wohler fühlen und sich leichter bewegen können.

Regelmäßig sanfte Sportarten ausüben: In einem trainingsfreien Intervall können regelmäßig sanfte Sportarten wie Schwimmen, Radfahren oder Walken helfen, Ihren Körper fit zu halten.

Core-Stabilisierungstraining: Core-Stabilisierungstraining kann helfen, Rückenschmerzen zu lindern.

Cardio-Training: Ausdauertraining, wie zum Beispiel Joggen oder Radfahren, kann helfen, den Blutdruck zu senken und den Körper fit zu halten.

Kräftigungsübungen machen: Kräftigungsübungen können helfen, Muskeln zu stärken, um geschmeidiger zu werden und mehr Kraft und Energie zu haben.

Dehnübungen machen: Dehnübungen helfen dabei, Verspannungen zu lösen, um mehr Beweglichkeit zu erreichen.