Hilfe zur Selbsthilfe Beispiele für Sport Reha deutlich und mit Altasgssprache formulieren

Atemübungen: Atme tief und gleichmäßig ein und aus, um einen ruhigen und ausgeglichenen Zustand zu erreichen.

Dehnübungen: Strecke deine Arme, Beine und Gesäßmuskeln, um Verspannungen zu lösen und deine Beweglichkeit zu verbessern.

Muskelkräftigung: Mache Übungen, die deine Kraft, Ausdauer und Balance verbessern.

Stabilisationsübungen: Trainiere deine Bauch, Rücken und Beinmuskeln, um eine grundlegende Kraft für viele alltägliche Aufgaben zu schaffen.

Graduierungsübungen: Steigere deine Belastung langsam und mache schrittweise Fortschritte für eine bessere Funktion.

Koordinationsübungen: Arbeite an deinem Gleichgewicht, Reflexen und räumlichen Orientierungsfähigkeiten, um deine Kraft und Beweglichkeit zu verbessern.

Entspannungstechniken: Unterstütze deine Rehabilitation mit Entspannungstechniken, um Stress abzubauen und Schmerzen zu lindern.