چطوری دیرتر پای پورنم و شق شده دیرتر ارضا بشم مرد هستم
برای تأخیر در ارضا شدن و افزایش مدت زمان رابطه جنسی، میتوانید از روشها و تکنیکهای زیر استفاده کنید:
1. **تکنیکهای تنفس**: سعی کنید در حین رابطه، نفسهای عمیق و آرام بکشید. این کار میتواند به شما کمک کند تا آرامش بیشتری داشته باشید و از تحریک زودهنگام جلوگیری کنید.
2. **تغییر وضعیت**: تغییر موقعیتهای جنسی میتواند به شما کمک کند تا از تحریک شدن بیش از حد جلوگیری کنید.
3. **فورظه**: از تکنیک «فورظه» یا توقف و ادامه استفاده کنید. به محض اینکه احساس کردید به ارگاسم نزدیک هستید، توقف کنید و همینطور ادامه دهید.
4. **تمرینات کگل**: تمرینات قوی کردن عضلات کف لگن میتواند به شما کمک کند تا کنترل بیشتری بر روی انزال خود داشته باشید.
5. **استفاده از کاندوم**: گاهی اوقات استفاده از کاندومهای خاص که باعث کاهش حساسیت میشوند، میتواند به تأخیر در ارضا کمک کند.
6. **مکملها و داروها**: برخی از افراد از مکملها یا داروهای خاص استفاده میکنند، اما حتماً پیش از استفاده از هر نوع دارویی با پزشک خود مشورت کنید.
7. **آرامش و استرس**: استرس و نگرانی میتواند تأثیر منفی بر عملکرد جنسی شما داشته باشد. سعی کنید در طول رابطه آرامش را حفظ کنید.
8. **ارتباط با شریک**: با شریک خود صحبت کنید و در مورد خواستهها و نیازهایتان صادق باشید. این کار میتواند به بهبود تجربه جنسی کمک کند.
موارد فوق میتواند تاثیرات مفیدی داشته باشد، اما توجه داشته باشید که هر فردی متفاوت است و ممکن است برخی از تکنیکها برای شما موثر نباشد. در صورت نیاز به راهنمایی بیشتر، مشورت با یک متخصص در زمینه بهداشت جنسی میتواند مفید باشد.